10 Superfoods to Prevent Heart Attack
आज हमारे शरीर को खाने से बचाने की जरूरत है। हम दिनभर खते रहेते है जिसकी कोइ आवश्कता नहीं है। हम जीतना खाना खाते है, हमारे शरीर को उतने खाने की जरूरत ही नही है।अगर हम खाने-पीने में थोडा सा ध्यान दे तो हम हेल्दी जीवन जी शकते है। यहा हमने हार्ट अटेक से बचने के लिये क्या खान चाहिये वय बताने की कोशिश की है। ये फल खाये और हेल्दी रहे।
#1 ओटर्स - Oats
ओटर्स मे बहोत मात्रा में फाईबर्स होता है। जो हमारे शशीर में जमे हानिकारक कोलोस्ट्रोल को कम कमने में हमारी मदद करता है। फाईबर हमारी पाचनशक्ति को भी बढाता है। तो हार्ट से लगती बिमारी से बचने के लिये रोज खाये ओटर्स. अगर दिने के नास्मे में आप ओटर्स खायेगें तो अधिक फायदा मिलेंगा।
#2 स्ट्रोबेरी - Strawberry
हार्ट की हेल्थ के लिये ये फल बहोत फायदे मंद है। स्ट्रोबेरी में से हमारे शरीर को फाईबर, एन्टिओक्शिडन्ट्स और पोटेशियम अधिक मात्रा में मिलता है। जो हामारा ब्ल्डप्रेसर कन्ट्रोल में रखता है। इस के अलावा स्ट्रोबेरी में विटामिन सी और विटामिन ई विपूल मात्रा में होता है। जो हमारी त्वचा सुंदर बनाता है। ये फल खाने से लोही शुद्ध रहेता है।
#3 डार्क चोकलेट - Dark Cocolate
डोक्टरोने भी माना है की डार्क चोकलेट का सेवन करने पर ब्ल्डप्रेसर नोर्मल रहेता है। रक्त वाहिनी भी क्लिन रहेती है। वो ब्लोकेज होने देती नही। सायकोलोजिस्टस ने भी माना है की डार्क चोकलेट खाने से तनाव दूर होता है। और आप को तो पता ही है की तनाव का असर हमारे हार्ट पर केसा पडता है। तनाव न होने पर हमारी आयु बढ जाती है। डार्क चोकलेट कोको में से बनती है और कोको हमारी याद शक्ति भी बढाता है।
#4 ड्रायफ्रुट – Dry Fruits
ड्रायफ्रुट यानि काजु, बादाम, अखरोट, पिस्ता… इस में प्रोटीन फाईबर होता है। जो हमारे शरीर के लिये फायदे मंद है। इन में सभी प्रकार के विटामिन, फाईबर, होते है जो हमे हेल्दी रखते है। हमारी रोगप्रतिकारक शक्ति बढाने में ड्रायफ्रुट हमारी मदद करता है।
#5 ग्रीन टी – Green Tea
ग्रीन टी शरीर के लिये बहोत फायदेमंद है। हमे दिन की शरूआत ग्रीन टी से करनी चाहिए। ग्रीन टी हमारे मगज की कार्य शक्ति बढाती है। शरीर में जमी हुई चरबी को घटाने में भी ये हमारी मदद करती है। जीसे अपना मोटापा कम करना है उसे हररोज ग्रीन टी पीनी चाहिए। एसा भी माना जाता है की केन्सर के सामने लडने की शक्ति भी हमारे शरीर को ये प्रदान करती है। रोज एक कप ग्रीन टी पीने से शरीरमें कोलेस्ट्रोल का प्रमाण कम होता है।
#6 ब्रोकोली और पालक - Broccoli and Palak
ये ग्रीन सब्जी है। ब्रोलोकी और पालक में विपूलमात्रा में विटामिन्स, मिनरल, फाईबर, एन्टिओक्सिडेन्ट होता है। ये सब हमारे शरीर को हेल्दी रखते है। ब्ल्डप्रेशर इस से नोर्मल रहेता है। ब्रोकोली तो हमे सूर्य के किरन से भी बचाता है। हमारी आंखो की रोशनी भी ये खाने से अच्छी होती है। इसी तरह पालक में मेग्नेशियम, आर्यन, पोटेशियम और केल्शियम होता है। इस के अलावा इस में विटामिन ए, विटामिन बी6 होता है जो शरीर को हेल्दी रखते है।
#7 अनार - Pomegranate
अनार में एन्टिओक्सिडेन्ट भरपूर मात्रा में होता है। अनार ब्ल्डप्रेसर को सामान्य रखने में हमारी मदद करता है। ब्ल्डसर्कुलेशन अच्छा करने तथा ब्ल्ड में हिमोग्लोबिन को बढाने ने लिये अनार सबसे अच्छा फल है। ये हमे वीक मे दो-तीन बार खाना चाहिये।
#8 तरबूच - Watermelon
तरबूच में विशाल प्रमाण में पानी होता है। जो हमारे शरीर को स्वच्छ रखने में हमारी मदद करता है। तरबूच में एन्टिओक्सिडेन्ट भरपूर होता है। जीस से हमारा कोलेस्ट्रोल कन्ट्रोल में रहेता है। इस के अलावा तरबूच हमारी त्वचा, बाल के लिये भी बहोत फायदेमंद है।
#9 लसून - Garlic
दुनिया में भगवानने जितने कुदरती एन्टीडोस बनाये है वह लिस्ट में लसून आता है। लसून हमारे अनेक रोग को मीटा शकता है। लसून हमारी रक्तवाहिनी में कचरा जमा होने ही नही देता। और जो कचरा जमा है उसे शरीर के बहार नीकालने में हमारी मदद भी करता है। लसून हमारा ब्ल्डप्रेशर घटाता है। हमारी पाचनशक्ति बढाता है। इस के अलावा अद्रक और प्याज भी फायदे मंद है।
#10 सेब । Apple
एसा कहा जाता है रोज एक सेब खाहीए और जीवनभर दवाखाने से दूर रहे। सेब में बहोत मात्रा में फाईबर होता है जो हमारे आंतो हेल्दी रखता है। अगर अमारे आंत मजबूत है तो हमारे रोगप्रतिकारक शक्ति भी बढ जाती है। सेब खाने से शरीर में उर्जा आती है। सभी प्रकार के रोगो से दूर रहेने के लिये हमे हररोज एक सेब का सेवन करना चाहिए।
नोंध – हमारा आशय है की हम आयुर्वेद को जाने और उसे धर धर पहोंचाए। इस लिये यह ब्लोग पर हमेने हिन्दी आर्टिकल भी पोस्ट करना शरू किया है। यहा जो सूचना दी जाती है या उपाय बताया जाता है वो कोमन होता है। मगर इलाज हर एक व्यक्ति की तासिर के अनूसार अलग-अलग होता है। यानि आप यहा दिये गये सूजाव को अपनाना चाहते हो तो एक बार अपने डोकटर की सलाय अवश्य ले।
