Bad habits that are making you look old
आज हमारी जीवनशैली ही एसी हो गई है की हमारे युवान युवानी में वडिल जेसे दिखने लगे है। शरीर ढीला हो जाता है, कम उम्र में सफेद बाल आ जाते है। भरयुवानी में बाल जड जाते है। गंजापन, वीकनेस, शरीर का योग्य विकास ना होना…यस सब आज की गंभीर समस्या है। इस के लिये केवल और केवल हमारी जीवनशैली ही जवाबदार है। हम जो रोज की क्रिया करते है, खाना-पीना घूमना, शोना…बस यह सब में थोडा सुधार करके हम अपनी जवानी को बरकरार रख शकते है। तो क्या करना है आपको? बस अभी तक आपको जो खराब हेबिट हो गई है उससे दूर रहेना है। यह कुटेव कोनसी है? आईए जनते है।
#1 व्यसन मुक्ति…
आप कोइ भी नशा करते हो तो वह आपको सब से पहेले बंध करना चाहिए। हमे पता है की बोलना और कुछ करना दोनो में बहोत अंतर है। बोलना आसान है और करना कठिन । मगर एक बार संकल्प लिजिए की कस से सिगारेट बंध। इतना छोटासा संकल्प आपके जीवन को बदल शकता है। इस छोटे से संकल्प से आपनी उमर ५-१० साल बढ जायेगी। आप निरोगी जीवन जी शकेगें।
#2 खेलते रहो
खेलना यानी Sports… जब तक आप मेदान नही छोडते युवानी भी आपको नही छोडेगी। युवान रहेना है तो शरीर आराम नही काम चहिए। रोज कसरत करो।जो अछी लगती हो वो गेम का आनंद लो। बाग-बगीचेमें घूमने जाओ। सीडी चडो। एक जगह घंटो बेठे न रहो। शरीर को एक्टिव मोड पे रखो। युवान रहेना है तो थकना भी जरूरी है। कसरत करने से आपना आत्मविश्वास बढता है। तनाव दूर रहेता है| तनाव नही है तो मूड अच्छा रहेता है। जो चहेरे पर दिखता है।
#3 फास्ट फूड से दूर रहो
शरीर को उर्जा अच्छा खाना ही दे शकता है। यानी युवान रहेना है तो अच्छा खाना खाए। आज की लाईफस्टाईल एसी हो गई है की हम हररोज बहार, होटल का खाना ही खाते है। जो हमारे शरीर के लिये हमारी हेल्थ के लिये अच्छा नही है। हो शके तो बहार का खाना न खाए। फास्ट फूड से दूर रहे। खाना ही है तो फ्रुट्स, हेल्दी खाना खाए। अच्छा खाना खाने पर आपके जीवन में हकारात्मक बदलाव आएगे। आपका शरीर बिमार नही पडेगां। आप को स्फूर्ती महेसूस होगी। जीसका अच्छा प्रभाव आपजे जीवन पर पडेगां।
#4 शरब को कहो बाय बाय…
आजकी तारीख में नशा करना, शराब पीना स्टाईलिस माना जाता है पर यह सही बात नही है। जीवन में स्वस्थ रहेना है तो शराब को बाय बाय कहेना ही पडेगा। और हा शराब का आल्कोहोल आपकी स्कीन को मोटी बना देता है। जिस से आप युवानी में बुढे दिखने लगते हो। शराब हमारे चहेरे की मासूमियत छीन लेता है। युवान रहेना है तो शराब से दूर रहे।
#5 एक-साथ रहो
एकलता एक बिमारी है। शांत जगह रहेना अच्छी बात है मगर एकलता के साथ रहेना बुरी बात है। जभी आप अकेले रहेते हो तो खराव विचार आप पर हावई हो जाते है। आप सोच में डूब जाते हो जिसका असर आप के दिमाग पर पडता है। कभी कभी आप तनाव में भी डूब शकते हो। जिसकी अदर आपके चहेरे पर दिखती है और आप युवानी में व्रुध्ध जेसे दिखने लगते हो। हो शके तो परिवार के साथ रहो। सब के साथ रहेने पर तनाव नही आता इस लिये सब से मिलो, बतचित करो हेल्दी रहोगे और युवान भी।
#6 स्कीन केर जरूरी है
युवान दिखना है तो चहेरे काभी ध्यान रखना जरूरी है। धूप में ज्यादा बहार न निकलो। अच्छी स्कीन प्रोडक्ट का युस करो। सन स्क्रीन लोशन का उपयोग करो। पानी पीते रहो। चहेरे को पानी से साफ करेते रहो। नेचर और आयुर्वेदिक प्रोडक्ट का उपयोग ज्यादा करो। साबून की जगह बेचन का उपयोग करो। एसे बहोत उपाय है जो आपको अच्छा लगे उस का उपयोग करो।
#7 दिजिटल गेजेट का लिमिटेड उपयोग
यह बहोत जरूरी है। ये गेजेट ही है जिसने हमारी दिनचर्या बदलदी है। हम सोने मे समय जागते है और जागने के समय सोते रहेते है। हि शके उतना दिजिटल लाईफ से दूर रहे। दिजिटल गेजेट का लिमिटेड उपयोग करे। सोशियम मीडिया उपयोग करे पर निश्चित समय के लिये। यहा मन लगाना हमारे लिये हानिकारक है । तो डिजिटल स्क्रीन से हो शके उतना दूर रहेने की कोशिश करे।
#8 सेक्स जरूरी है । मगर…!
शरीर की कुछ जरूरीयात है। सेक्स जरूरी है पर बहोत नही। यस सोच बदलनी है। हमे युवान रहेना है तो खराव विचार से बहोत जल्दी बहार आना पडेगां। हम पूरे दिन खराब विचार में डूबे रहेगे तो उस की असर हमारे चहेरे पर दिखेगी। पोर्नोग्राफी से तो दूर ही रहो।
#9 हेल्दी डायेट
युवान रहेना है तो हेल्दी डायेट पर जीना जरूरी है। इस मामले में जापानी लोग हमारे आदर्श बन शकते है। आपने सुना होगा की जापान के बडी उमर के लोग भी युवान दिखते है। यस उनकी खान-पान और जीवनशैली के कारण हो पाया है। याद रखीए हमे हमे पेट भर कर नही खाना है। जापानी लोग जीतनी भूख लगी होती है उतना नही पर थोडा कम खाते है। हमे भी एसा ही करना चहिए। रात को ज्यादा नही खाना चाहिए। प्रवाही खाना ज्यादा लेना चाहिए। युवान रहेने और दिखने के लिये हेल्दी खाना और उसका टाईम – टेबल होना जरूरी है।
