Top 11 powerful tips for tension free life
आज कल सब कोइ टेन्शन, तनाव में जी रहा है। छोटी छोटी बातो को लेकर लोग टेन्शन में आ जाते है। शायद इस की वज से ही आत्महत्या और हार्टएटैक की समस्या समाज में बढ गई है। तो आज हम जानेगे की केसे टेन्शन से दूर रह शकते है। यह 11 पावरफूल टीप्स आपको काम आएगी..। २ मिनिट निकाल के पढ लीजीए । ये आप की और कीसी की जिंदगी बचा शकता है।
#1 भुलना शीखो
सबसे पहेले भूलना शीखना होगा। भगवानने हमे जीवन वर्तमान में जीने की लिये दीया है और हम जीवन भुतकाल या भाविष्यकाल में जी रहे है। अगर टेन्शन मुक्त जीना है तो सब भूलना होंगा. सोचना क्या…. जो भी होगा देखा जायेगा। ये याद रखीए और जो चल रहा है उस गति में जीना शीखे। बहोत फायदा होंगा
#2 इन्टरनल डायलोग बंध कर दो
कोइ भी घटना हो या कोइ भी काम हो…जब ये हमारे पास आता है तो हम ज्यादा सोचने लगते है। और सोचना भी कैसा? नेगेटिव! हम जल्दी पोसिटिव सोच ही नही शकते। जेसे की ओफिस में कोइ काम आपके पास आता है तो सबसे पहेले हमारे मन में नेगेटिव विचार आगे आने लगते है और हम अपने आप से ही बाते करने लगते है। केसी बाते? ये मुजसे नही होंगा। इस मे समय ज्यादा लगेगा। जिस के साथ मुजे काम करना है वो लोग केसे होगे? काम कोइ भी हो, हम पहले ही उसकी नेगेटिव बाते सोचने लगते है। उसका परिणाम क्या आता है? हम काम शरू करने से पहेले ही तनाव में आ जाते है। कई बार आपको काम पूरा करने के बाद लगाता होगा की ये काम में तो कुछभी नही था। फोगट का में टेन्शन लेता था। तो मोरल यह है की काम करने से पहेले उसकी साईड ईफेक्ट नो साईड में रखदे और केवल काम पर फोकस करे। टेन्शन लिये बिना काम शरू कर दे।
#3 हकारात्मक अभिगम अपनाओ
कुछ भी हो आपकी सोच हकारात्मक होनी चाहिये। अगर एसा हुआ तो समजो आधा काम हो गया। हमे कोइ भी काम हकारात्मक अभिगम के साथे ही शरू करना चाहिए। चाणक्यने क्या कहा था ? अगर कोइ काम करते समय बिच में आप को शंका हुई की ये काम अब मैं नही कर पाउंगा तो फिर वह काम आपके बस का नही रहेगा। यानि काम कोइ भी हो बस खुद पर भरोशा रखो और हकारात्मक अभिगम के साथ काम शरू कर दो। निश्चितरूप से काम को पूरा होना ही है।
#4 एक समय पर एक काम करो
हम क्या करते है थोडा थोडा सब जगय काम करते है। इस से होता ये है की हम कही के नही रहेते। इसलिये हो शके तो मल्टिटास्टींग से दूर रहे। अगर आप एक ही काम पर फोकस करेगे और उस को ही पूरा करने में अपना मन लगायेगे तो आप को रीजल्ट अच्छा मिलेगा. अगर आप एक ही समय पर बहोत सारे प्रोजेक्ट पर काम करोगें तो एक भी काम ठीक से नही होगा और आप तनाव में डूब जाओगें। इसलिये काम भलेही बहोत सारे लो, मगर उस काम के लिये समय नीकाले और एक समय पर एक ही काम करे।
# 5 लाईफस्टाइल सरल बनाओ
सब से जरूरी है आपकी दिनचर्या केसी है। अगर आप आपनी जीवनशैली के अनुसार अपनी दिनचर्या का आयोजन करेगे तो आप कभी भी टेन्शन में नही आओगें।
#6 एक जगह अपना पूरा दिन बर्बाद न करो
टेन्शन मुक्त रहेने के लिये यह बहोत जरूरी है। अगर आप एक ही जगय बेठे रहेंगे तो आप के मन में बहोत सारे खरब विचार आ शकते है। मनवी की मानसिकता ही एसी होती है की जब वो एक जगय बेठा रहेता है तो उस को तनाव वाले सारे विचार आते है। वो पोजिटीव सोच ही नही शकता। परिणाम यह आएगा की आप टेन्शन में डूब जातेहों। इससे अच्छा है की आप घूमते रहो। एक जगय टीको नही। इससे आपको नया नया वातावरन मिलेगा और आप प्रफुल्लित रहेगे।
# 7 हेल्दी खाना है जरूरी
अगर आपका शरीर ठीक है तो आपको टेन्शन में आने की कोइ जरूरत ही नही है। अच्छा शरीर मतलब आप किस्मत के बहोत धनी हो। अगर एसा है तो आप को फिर यद हेल्दी शरीररूपी धन को सभांल के रखना होंगा। इस के लिये आप को अच्छा और हेल्दी खाना पसंद करना होंगा। हो शके तो मांसाहार से दूर रहो। शाकाहारी अपनाओ। इस से नेगेटिव प्रभाव कम होता है और आप का मन भी शांत रहेता है। यानी तनावमुक्त रहेने के लिये आच्छा खाना खाये। काफी फरक पडेगां।
# 8 नेगेटिव व्यकितो से दूर रहे
नेगेटिव व्यक्ति बहोत खतरनाक होते है। वो तो अपने जीवन मे कुछ करते नही है और दुसरो को भी कुछ करने देते नही है। जब आप कुछा अच्छा करने के बारे मे सोचते हो तो वो व्यक्ति आप के दिमाग में नेगेटिविटी भर देता है। इस का परिणाम यह आता है की आप नया काम शरू तो नही कर पाते और टेन्शन में भी आ जाते हो। तो मोरल यह है की आप एसे व्यक्तिओ से दूर रहे।
#9 संयमी जीवन है जरूरी
हरएक को आज धनवान बनना है। बनना भी चाहिए। उस मे कोइ बुराई भी नही है। लेकिन जब हम बहोत सारा पैसा कमाने की इच्छा करते है तो वह टेन्शन का घर है। अगर आपने पैसे कमा लिये तो फिर ठीक है मगर आपकी इच्छा के अनुसार नही हुआ तो आप टेन्शन में आ जाओगे। इसलिये पैसे कमाने की इच्छा रखो मगर जितनी आपकी जरूत है। और दुसरी बात हर कोइ अपनी इच्छा के अनुसार धन नही कमा शकता, तो इस का सिधा अर्थ है आप अपने खर्च को कम करे। फालतु खर्च करने की जरूर ही नही है। आप बडा सोचो मगर उधारी से दूर रहो। अगर एसा आप कर शके तो टेन्शन आप तक नही पहोंच पाएगां।
#10 परिवार को समय दे
यह बहोत जरूरी है। हम दावे के साथ कह शकते है की जो परिवार के साथ समय बिताता है उस को टेन्शन आ ही नही शकता। जब आप परिवार के साथ होते हो तो आप का तनाव छुमंतर हो जाता है। इसलिये परिवार को वक्त दो। बच्चो के साथ खेलो। घूमने जाओ। उससे बाते करो। यकिन मानिए आपका टेन्शन गायब हो जायेगां। और सबसे जरूरी अगर परिवार में कोइ वडिल है तो रोज उनके साथ बेठो। बाते करो। उनकी समस्या जानो और अपनी समस्या कहो। यकिन मानिए इस से मुश्कीलो का बहोत अच्छा रास्ता नीकल आता है।
# 11 क्रिएटीव बनो
अपनी होब्बी को पूरा करो। ध्यान दो। क्रिएटीव बनो। संगीत, क्रिकेट, खेल, पढना, गाने गाना, एक्टिंग करना…जो भी आपको अच्छा लगता हो वह काम अवश्य करे। थोडा समय नीकाले और अपनी होब्बी पर भी ध्यान दे। ये एसा काम है जो करते समय आप को कभी भी टेन्शन नही आ शकता।
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